Hoje começa o Horário de Verão

Hoje, a Meia-Noite, começa o Horário de Verão. Os relógios dos estados acima deverão ser adiantados em uma hora. O Ministério de Minas e Energia prevê economia de 4% a 5% nos horários de pico.

Desta vez, o horário de verão durará 126 dias, até o dia 16 de fevereiro de 2008, 14 dias a mais do que o ano passado

O maior problema é a adaptação do “relógio biológico” das pessoas ao novo horário. A professora titular de nutrição da USP e presidente da Sociedade Brasileira de Alimentos Funcionais (SBAF), Jocilem Salgado, dá algumas dicas para ajudar na adaptação ao horário de verão:

1) Colocar o despertador para tocar um pouco antes da hora, porque o ruído e o próprio processo de despertar aumentam a quantidade de cortisol, um hormônio cuja produção cresce em situações de estresse. Quando chegar a hora de deixar a cama, o organismo terá mais energia e será mais fácil aceitar a determinação de que é preciso levantar.

2) Evitar bebidas alcoólicas e comidas pesadas, pois podem prejudicar o sono. Pular refeições causa queda no nível de açúcar o que pode resultar em cansaço.

3) Um banho quente antes de ir para cama pode ser uma alternativa se o sono demorar para chegar.

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